Sara Kramberger, mag. kem.

Ole kogu aasta vältel terve ning naudi elu

On tõeline kunst elada lihtsalt elu, olla rahul ja õnnelik ja mitte liiga muretseda ega karta. Kogeme igapäevaselt stressi mõttetult muretsedes, kuidas muuta asjad veelgi paremaks, teenida rohkem, veeta rohkem aega perega, tulla toime kõikide töökohustustega, ning kõige tipuks, mitte olla samaaegselt veel ka väsinud. See on lihtsalt võimatu! Kõik see tekitab meie kehale stressi, mis omakorda mõjutab meie tervist.

⁠1. Toitu tervislikult ja tasakaalustatult

Valmista iga päev regulaarsed ja tasakaalustatud söögikorrad, mis sisaldavad süsivesikuid (puuviljad, juurviljad, teraviljad), valke (piimatooted, liha, munad, köögiviljad) ning tervislikke rasvu (kala, pähklid, seemned). Toitu ostes pea meeles, et kohalik toit sisaldab palju rohkem toitaineid, kui see, mis on reisinud tuhandeid kilomeetreid.

Kahjuks ei leidu sellist toitu, mis meid viiruste eest kaitseks. Siiski on olemas toite, mis meie immuunsussüsteemi oluliselt tugevdavad.

Esimeseks on näiteks mustikad. Need on rikkad antotsüaniidide poolest – flavonoidi sort – mis mõjutab immuunsussüsteemi.

Veelgi parem valik on antioksüdantide rikas tume šokolaad, mis aitab tugevdada immuunsussüsteemi ja kaitsta rakke vabade radikaalide eest. Hoolimata selle mitmetest kasulikest omadustest, peame seda tarbima mõõdukas koguses, sest sisaldab palju kaloreid ning küllastunud rasvu.

Kindlasti ei tohi me unustada juurvilju ̶ eriti spinatit ja brokolit, mis sisaldavad rikkalikult vitamiine ja mineraale.

Ära unusta juua vett!

Vesi on elu allikas ning meie organismi põhikütus. Keskmiselt saame toidust 1000 ml vett, kuid normaalseks funktsioneerimiseks vajame vähemalt 2 liitrit rohkem (35 ml iga kehakaalu kilogrammi kohta). Mõelge, kas teie joote piisavalt vett?

⁠2. Spordi looduses

Kõrged temperatuurid ja päike kutsuvad meid veetma võimalikult palju aega looduses. See on suurepärane võimalus kasutada aega perekondlike tegevuste jaoks. Lisaks sotsialiseerumisele ning seltskonna nautimisele, on sellel oluline positiivne mõju tervisele ja immuunsussüsteemi tugevdamisele. Kõige olulisem on vaimne tervis, mis on seotud perekondliku õnne, armastuse ja sooviga olla teineteise kõrval. Vaimne tervis on täisväärtusliku ja terve elu alus.

Teine oluline asi on sportimise eelised ning naudingud värskes õhus. Regulaarse füüsilise aktiivsusega aeglustame stressihormoonide vabastamist, mis kaitsevad meid pikemas perspektiivis erinevate haiguste eest. Peame meeles pidama, et stress on immuunsussüsteemi kõige tugevam inhibiitor.

Veel üks huvitav fakt seisneb selles, et regulaarsel mõõdukal sportimisel on põletikuvastane toime. Uuringud on tõestanud, et aktiivsed inimesed haigestuvad harva ülemiste hingamisteede infektsioonidesse. Selle põhjal võib kinnitada, et füüsiline aktiivsus tugevdab immuunsussüsteemi.

⁠3. Hügieeni tagamine

Viirused varitsevad meid igal sammul ̶ poodides, ühistranspordis, toidus jne. Alles viirusega nakatudes mõistame, et viirused on kõikjal. Praegu saame vaid regulaarselt pesta käsi ja desinfitseerida objekte, mida teised on katsunud enne meid. Samuti peame järgima köha etiketti ja kandma maski, kui oleme külmetunud.

Võta iga päev hetk iseenda jaoks. On oluline, et teaksid, kuidas maha rahuneda ja enda jaoks igapäevaselt mõni hetk võtta. Pole oluline, kas see toimub hommikul, päeva jooksul või õhtul. Peatu, mõtle oma päevale ja asjadele, mille eest oled tänulik. Me ei vaja paljut, kas pole?

⁠4. Toidulisandite võtmine võib edukalt aidata meie tervist tugevdada

Igapäevasel kiirel elustiilil on tagajärjed. Kõige sagedamini märkame seda oma meeleolu ja sisemise rahutuse põhjal. Kõike need probleemid võivad viidata immuunsussüsteemi vähenenud vastupanuvõimele ja vajadusele kiiresti tegutseda. Nagu on teada, mõjutavad viirused nõrgemaid inimesi tugevamalt. Meil on valida järgnevate hulgast: vitamiin C, D, beeta-glükaanid, piimhappebakterid, mis reguleerivad soolestiku mikrofloorat, ning teised immuunsussüsteemi tugevdavad ained.

Defendyl-Imunoglukan P4H^® erinevad tooted sisaldavad IMG^® ̶ naturaalset polüsahhariidi, mis on eraldatud pöök-austerservikust ̶ C-vitamiini ja tsinki. Soovitame neid kõigile, kes jäävad sageli haigeks, väsivad kiiresti või puutuvad kokku füüsilise või vaimse stressiga.

Erinevad haigused ja viiruslikud epideemiad tuletavad meile meelde, et peame tagama tugeva tervise. Olgu see muutuste aeg. Asetame enda ja oma lähedased esikohale läbi kvaliteetse elu, vastutustunde ja armastuse. Las iga päev järgib kuulsat mõtet – Carpe diem!